pomiary ciała

[...] 38,5 Przedramie 31,5 Nadgarstek 18,5 cm Klatka Piersiowa 120 cm Udo 67 cm Łydka 42 cm Pas 112 cm Talia 107 cm Biodra 110 cm Body FAT: 28,5% FAT MASS: 70kg Widząc powyższe pomiary komentarz wydaje się być zbędny. Kawał kluchy ze mnie... :) jednak podjąłem leczenie + zebrałem się w sobie aby ogarnąć się z tego złego snu... pierwszy krok to [...]

[...] dobicie Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy ;-) Rest Pause - 10 kg x 25p, 15p, 10p Rozciaganie Łyknąłem kreatynę, wypiłem koktajl z mleka, białka i banana i żona pyknęła mi fotkę z pomiary ramienia :-D. No 50 cm to ja już nigdy mieć nie będę ale jak dla mnie to niema źle ;-D /SFD/2018/1/13/54266b3b713a47d394abef4464c9e388.jpg

Resztę z ankiety, o której wspomniałeś, że nie warto, zdecydowanie również należy wprowadzić. Inaczej nie będziesz miał odniesienia co do efektów. Pomiary obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo to podstawa.

[...] elementem monitorowania swoich postępów. Najlepiej zrobić sobie tabelkę w zeszycie lub na komputerze, gdzie będziemy wpisywać co tydzień lub co dwa tygodnie swoje pomiary. Takie newralgiczne punkty to: -biust i pod biustem (u panów po prostu obwód klatki piersiowej) -talia (najwęższe miejsce) -pas (można przyjąć wysokość pępka lub [...]

Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

NICK: amaboys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY [...]

[...] poprawnie technicznie. Tak, aby efekty kompozycji sylwetki były, jak najlepsze, a żeby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Pamiętaj o tym, żeby kontrolować efekty. Ważne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział, jak zmienia się Twoja sylwetka i co zrobić w diecie, gdy nie [...]

Sylwetkę kształtuje się miesiącami, latami - przez 4 tygodnie różnicy w poprawie składu ciała zbytnio nie będzie. Zacznij robić pomiary, wtedy będziesz miał doskonały punkt odniesienia.

Ciężko stwierdzić po sylwetce przez miesiąc. Napisz jak zmieniły się pomiary obwodów ciała. Wtedy będziemy wiedzieli jakie są zmiany w tak krótkiej perspektywie czasu.

Nie da się stwierdzić po samym zdjęciu jakie są efekt. Wklej to jak zmieniały się pomiary obwodów ciała.

policzenie zapotrzebowania to wartosc obrazowa. dopiero wdrozenie planu zywieniowego z ustalonym makro pokaze Ci czy sie wstrzeliles dobrze czy nie. ustal sobie kcal, rozloz jest na poszczegolne makro, zrob pomiary ciala rano na czczo po porannej toalecie i lecisz tak 2 tyg. nastepnie ponawiasz pomiary i juz wiesz co trzeba dalec robic ;-)

[...] by zauważyć różnicę na zdjęciu potrzeba zbudować sporą ilość masy mięśniowej, którą będzie widać na fotografii. Jak więc monitorować postępy ? Polecam w tym celu dokładne pomiary całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki Ów pomiary można zestawić w tabelce i powtarzać co kilka tygodni (pas i wagę można monitorować [...]

Pomiary obwodów ciała, możesz wykonywać częściej niż co miesiąc. Np. co 1-2 tygodnie. Zdjęcia jak najbardziej co miesiąc. Krócej nie ma sensu.

[...] sylwetki, muskulatury, dział dietetyki mocno poszły do przodu pod wieloma względami. Obecnie, jeśli chodzi o osiągnięcie dobrej jakości masy mięśniowej, należy: - dokonać pomiary swojego body fat (bf) http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html, gdyż im większy bf, tym gorszej jakości masę będziemy [...]

Kalorie w diecie obcian się w zależności od efektów, a nie na ślepo. Aby wiedzieć jakie są efekty, należy dokonywać pomiary obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i/lub aktywność treningową.

Rozumiem że nie tyle co wagą mam się sugerować, a pomiarami miarą krawiecką oraz sylwetką w lustrze? Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2017-12-14 18:22:33 Tak właśnie , waga ciała to żaden wyznacznik . Podstawa to lustro i pomiary .

Wykorzystanie sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co widzą w odbiciu własnego lustra, co przekłada się na ocenę postępów redukcji. Jedną z metod, która pozwala oszacować procent zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jest pomiar za pomocą fałdomierza. [...]

Witam, chciałbym przedstawić do oceny mój plan treningowy. Trening ma w jak największym stopniu podnosić siłę klatki, chce wystartować w zawodach wł w 2018r we Wrocławiu A więc lecimy DANE PODSTAWOWE*************************************** WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat z przerwą od lutego do sierpnia 2017 WAGA CIAŁA: [...]

[...] nie ma problemu,wole go oglądać w majtkach niż bez. Niech bierze to 100-200 gram, mam problem ze zmianą sposobu dojścia do tej wagi czyli inny sposób liczenia wagi. Nie 2 pomiary tylko wyciągnięcie 0.7 Nie było propozycji wyciągania 0.7 z wagi ciała - było tylko stwierdzenie, że takie liczenie pokrywa się z ciężarem do wyciskania wielokrotnego [...]

Nie ma to znaczenia. Miarą efektów nie jest masa ciała, a pomiary obwodów, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można określić efekty. Po tym co napisałeś nic nie można stwierdzić. Jedynie to, że masz głodowe ilości kcal i bez wątpienia należy to zmienić.